POSTUR KURSI YANG BENAR.
Postur tubuh yang buruk, bahu yang merosot, leher yang menonjol, dan tulang belakang yang melengkung menjadi biang keladi nyeri fisik yang banyak dialami pekerja kantoran.Pentingnya menyadari pentingnya postur tubuh yang baik sepanjang hari kerja.Selain mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesehatan fisik, postur tubuh yang baik juga dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda!Berikut cara duduk yang benar di depan komputer:
Sesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki Anda rata dengan lantai dan lutut sejajar (atau sedikit lebih rendah) dengan pinggul.
Duduk tegak dan jaga pinggul Anda jauh ke belakang di kursi.
Bagian belakang kursi harus agak bersandar pada sudut 100 hingga 110 derajat.
Pastikan keyboard dekat dan tepat di depan Anda.
Untuk membantu leher Anda tetap rileks dan dalam posisi netral, monitor harus berada tepat di depan Anda, beberapa inci di atas ketinggian mata.
Duduklah setidaknya 20 inci (atau sepanjang lengan) dari layar komputer.
Relakskan bahu dan waspadai bahu yang naik ke arah telinga Anda atau membulat ke depan sepanjang hari kerja.
2. LATIHAN POSTUR.
Penelitian merekomendasikan bergerak dalam waktu singkat setiap 30 menit atau lebih sambil duduk dalam jangka waktu lama untuk meningkatkan aliran darah dan memberi energi kembali pada tubuh.Selain istirahat sejenak di tempat kerja, berikut beberapa latihan yang bisa dicoba setelah bekerja untuk memperbaiki postur tubuh Anda:
Sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat selama 60 menit dapat membantu melawan efek negatif dari duduk terlalu lama dan melatih otot-otot yang diperlukan untuk postur tubuh yang baik.
Pose yoga dasar dapat memberikan keajaiban bagi tubuh: Pose ini mendorong kesejajaran yang tepat dengan meregangkan dan memperkuat otot-otot seperti punggung, leher, dan pinggul yang menjadi tegang saat duduk.
Tempatkan roller busa di bawah punggung Anda (di mana pun Anda merasakan ketegangan atau kekakuan), gulung dari sisi ke sisi.Ini pada dasarnya bertindak sebagai pijatan untuk punggung Anda dan akan membantu Anda duduk lebih tegak di meja dengan lebih sedikit rasa tidak nyaman.
KURSI PENDUKUNG.
Postur tubuh yang benar lebih mudah dilakukan dengan kursi yang tepat.Kursi terbaik untuk postur yang baik harus mendukung, nyaman, dapat disesuaikan, dan tahan lama.Carilah fitur-fitur berikut di Anda
kursi kantor:
Sandaran yang menopang punggung atas dan bawah, mengikuti lekuk alami tulang belakang Anda
Kemampuan untuk mengatur ketinggian tempat duduk, tinggi sandaran tangan, dan sudut sandaran sandaran
Sandaran kepala yang mendukung
Bantalan yang nyaman di bagian belakang dan kursi
Waktu posting: 21 Mei-2021
